COMO O MAGNÉSIO PODE AJUDAR VOCÊ A DORMIR?

Eveline Miranda.
Deixar a insônia para trás não é tarefa fácil e muita gente sofre para conseguir ter boas horas de sono nos dias atuais. Mas você sabia que o magnésio pode ajudar você a dormir?

Sim, muita gente vai te sugerir mudanças no estilo de vida. Talvez deixar de tomar café ou até mudar a sua alimentação. No entanto, muitas vezes essas intervenções não ajudam, de fato.

Suplementar talvez seja o melhor caminho, especialmente hoje em que vários estudos provam que o magnésio pode ajudar você a dormir. E além disso, tem efeitos importantes sobre os processos do sono. Quer saber mais? Então vem conferir!
O MAGNÉSIO PODE AJUDAR VOCÊ A DORMIR. MAS O QUE ELE É?

Comecemos pelo básico: pelas definições.

O magnésio é um dos minerais mais comuns no nosso planeta e é fácil encontrá-lo em vários alimentos. Ele é primordial para a saúde do ser humano e está presente em mais de 600 reações das nossas células (1).

Além disso, ele também é primordial para a saúde dos nossos ossos (2), do nosso coração e do nosso cérebro (3).

Outro ponto favorável ao magnésio é que ele ajuda a combater inflamações (4), alivia constipação e também ajuda a diminuir a pressão arterial (5). Isso o torna muito benéfico para o nosso organismo. Como se não bastasse ele também ajuda a combater problemas de sono, cada vez mais comuns na vida das pessoas.
ELE PODE AJUDAR O SEU CORPO E O SEU CÉREBRO A RELAXAREM

Para que você consiga relaxar e dormir, é necessário que o seu corpo e o seu cérebro também relaxem de verdade. Quimicamente falando, o magnésio ajuda demais nesse processo (6), ativando o nosso sistema nervoso parassimpático, que é responsável por nos relaxar e tranquilizar (7).

Além disso, ele regula os nossos neurotransmissores, que conectam o sistema nervoso ao nosso cérebro. Ele também regula os níveis de melatonina no organismo, que é o hormônio responsável pelos nossos ciclos de sono e de alerta.

O magnésio se liga aos receptores de ácido gama-aminobutírico, que ajudam a acalmar as nossas atividades nervosas (8). Esse é o mesmo neurotransmissor usado em vários remédios para dormir (9).
SEM ELE VOCÊ NÃO CONSEGUE DORMIR BEM

Sim, sem suficiente quantidade de magnésio no seu corpo, você tende realmente a ter insônia (10). De acordo com pesquisas feitas com ratos, é preciso ter altos níveis desse mineral no sistema para dormir bem (11). Isso porque do contrário, você terá muita dificuldade para descansar.

Algumas pessoas tendem a apresentar deficiência desse mineral, como:
Quem tem problemas digestivos e não absorve adequadamente vitaminas e minerais;
Quem tem diabetes, porque resistência à insulina está ligada a perda de magnésio;
Quem é dependente de álcool também tem deficiência desse mineral;
Quem já tem certa idade, por diminuírem o consumo dele em suas dietas.
ELE MELHORA A QUALIDADE DO SEU SONO

Com o magnésio você não apenas consegue dormir, mas, de fato, dorme mais e dorme melhor.

De acordo com estudos, algumas pessoas mais velhas tomaram 500 g de magnésio, enquanto outras da mesma faixa etária tomaram placebo. As que consumiram o mineral conseguiram dormir melhor (12). Além disso, essas pessoas também regularam os seus níveis de melatonina.

Outro estudo reforçou os resultados deste (13), mostrando que idosos que sofriam de insônia consumiram um suplemento com magnésio, melatonina e zinco e tiveram melhor sono do que pessoas que só tomaram placebo.

Mais uma pesquisa (14) mostrou que, quando se cria a deficiência de magnésio em ratos, normalmente o sono deles se torna leve e inquieto. Isso se explica pela influência dele no nosso sistema nervoso. acontece porque a sua presença faz com que ele bloqueie as moléculas mais “excitadas” dessa parte do nosso organismo, nos deixando mais calmos e relaxados.
ELE AJUDA A ALIVIAR A ANSIEDADE E TAMBÉM A DEPRESSÃO

Sentir-se ansioso e deprimido faz com que, muitas vezes, os padrões de sono piorem. Não por acaso, esse mineral também atua no combate desses distúrbios de humor, ajudando a aliviá-los.

Isso se torna ainda mais real quando observamos uma deficiência de magnésio no organismo, que causa não raramente ansiedade, confusão mental e também depressão (15).

Algumas pesquisas indicam que esse mineral pode ser usado como um antidepressivo convencional (16), além de ter a capacidade de ajudar no combate a ansiedade. Acredita-se que isso se deva ao fato de que o magnésio estimula dispositivos calmantes no nosso sistema nervoso.
COMO O MAGNÉSIO PODE AJUDAR VOCÊ A DORMIR?

Organizações médicas sugerem que se ingira na dieta de 310 a 360 g de magnésio, no caso de mulheres adultas. Já para homens, a indicação varia entre 400 e 420 g. É possível fazê-lo se hidratando adequadamente e consumindo vegetais verdes, nozes, cereais, carne, peixe e frutas.

São poucos os estudos que testaram diretamente o efeito da suplementação de magnésio na insônia. Isso torna difícil dimensionar quantidades, mas vários ensaios clínicos que citamos acima se focaram na quantidade de 225 a 500 mg.

O limite superior recomendado no caso de suplementação é de 350 mg, então é importante não testar nada acima disso sem orientação médica.
O QUE TER EM MENTE ANTES DE TOMAR SUPLEMENTOS?

O ideal é que os suplementos nunca sejam a primeira opção. É melhor mudar um pouco seu estilo de vida, como evitar o uso de computadores antes de dormir e reduzir a cafeína, do que já partir para o consumo de substâncias artificiais. Recomenda-se isso por mais benéficas que elas pareçam ser para o nosso organismo.

Agora, se você decidir utilizar o magnésio, é importante reconhecer certos fatores. O primeiro é que o limite máximo para suplementar esse mineral deve ser de 350 mg por dia, especialmente se você não tem orientação médica para fazê-lo.

Além disso, qualquer suplemento, por mais natural que seja, pode causar efeitos colaterais desconfortáveis. E estes podem atrapalhar bastante o seu dia a dia. Entre os mais comuns estão enjoos, náuseas, cólicas e diarreias.

Outro ponto importante de se considerar é que suplementos de magnésio (17) tem a capacidade de interferir no processo de outros medicamentos. Alguns exemplos são antibióticos, relaxantes musculares e também remédios para regular a pressão arterial.

Sendo assim, se você tem alguma condição médica especial ou toma qualquer tipo de medicamento, é muito importante conversar com seu médico antes.

Por mais natural que o magnésio seja ele, pode acabar trazendo prejuízos para a sua saúde. Ainda mais se for consumido de maneira atrapalhada e sem os cuidados devidos.

Por mais que você tenha interesse em se beneficiar de seu consumo é fundamental se precaver. Até porque cometer equívocos nesse sentido pode significar o desenvolvimento de problemas que, com certeza, você não vai querer lidar. Ainda mais por estar tentando apenas melhorar o seu sono.
O MAGNÉSIO AJUDA SEU SONO

Com certeza, o magnésio pode ajudar você a dormir. Ele tem essa capacidade justamente por agir de maneira impressionante sob o nosso sistema nervoso. Ele ajuda a ativar mecanismos que nos relaxam e acalmam, nos fazendo dormir mais e melhor.

Além disso, ele também tem a capacidade de aliviar sintomas de distúrbios de humor, como a ansiedade e a depressão. Estes frequentemente prejudicam o sono e também atrapalham o dia a dia de milhões de pessoas no mundo. E isso também se deve a sua poderosa ação no nosso sistema nervoso!

As pesquisas feitas nesse sentido mostram que a suplementação de magnésio para combater a insônia funciona muito habilmente no caso de pessoas mais velhas. No entanto, ainda não está claro se isso funciona com outras pessoas, de outras faixas etárias.

Se você quer apostar nele por acreditar que o magnésio pode te ajudar a dormir mais e melhor, é importante buscar a consulta de especialistas. Assim, você evita consumir mais desse mineral do que deveria.

Além disso, vai evitar usá-lo sem necessidade, considerando que muitas vezes a melhora do sono passa apenas por algumas mudanças de estilo de vida e comportamento.

Wisdom, o Albatroz-de-Laysan fêmea, voltou. RARIDADE ESPERADA.

WISDOM VOLTOU AOS 67 ANOS
Filipe Figueiredo

Wisdom, conforme se vê no identificador na pata.

WISDOM ESTÁ DE VOLTA AOS 67 ANOS

Mesmo sendo uma notícia curta, um dado que sem destaque nos meios de comunicação em geral, esta é das notícias mais significativas da vida na Terra!

Wisdom, o Albatroz-de-Laysan fêmea, voltou no final de 2017, a Midway, o atol no Hawai, para nidificar de novo. Pôs um novo ovo, juntamente com o seu último companheiro, Akeakamai. São já 9 ovos nestes últimos nove anos. Aos 67 anos, esta Ave, provavelmente e digo-o com uma forte convicção, deve entrar para o topo do livro de recordes, como a ave progenitora mais velha da história natural, a dar origem a uma nova vida.

Creio que, seja Akeakamai, por se tratar de um identificador diferente.
Se a incubação correr como se espera, e uma nova descendência puder transmitir os genes desta ave, todos os conservacionistas podem sentir-se felizes porque a conservação das espécies ganhará uma nova heroína do mundo animal.
Wisdom, até ao momento, mantem a mesma determinação, ausentando-se na procura de alimento, enquanto Akekamai permanece junto do ovo, incubando-o com o calor do seu corpo. Revezando-se, possivelmente, até meados de julho, quando a cria tiver condições para se tornar independente dos seus pais. Wisdom e Akekamai estão juntos à cerca de 11 anos, numa relação monogâmica, como é característica desta espécie. Este poderá ser o 41º filhote desta incrível ave.

Tudo indica que seja Kukini, cria da época reprodutiva 2016/2017.
Os albatrozes não têm por sistema reprodutivo, o habito de incubarem um ovo todas as épocas, e podem estar ausentes das zonas de nidificação durante períodos longos (ao largo no mar alto), tal como já aconteceu com Wisdom. Mas a capacidade reprodutiva desta fêmea é extraordinária, tal como a sua longevidade, tendo em conta que a esperança média de vida desta espécie situa-se em torno dos 50 anos. Também é verdade que não sofrem, do processo fisiológico de menopausa, como os humanos, excepção única daquilo que se conhece (salvo, ao que parece, uma idêntica semelhança com as Orcas).Agora é esperar, se a novidade será dada. Se Wisdom e Akeakamai foram de novo pais de um novo exemplar albatroz, o que deverá acontecer nos próximos dias ou no decorrer das próximas duas semanas o mais tardar, visto que falamos de 60 e poucos dias de incubação dos ovos desta espécie.

Wisdom, a Albatroz-de-laysan
Desejando que mais uma vez o sucesso ajude esta ave, que tem contribuindo de forma decisiva para que o estatuto NT – Quase Ameaçada, não evolui-a para um risco maior, como aconteceu entre o século XIX e XX, em que a espécie esteve em risco de extinção. Apesar desta progressão da espécie, todos os anos centenas ou milhares de exemplares morrem devido a redes de pesca ou à poluição urbana dos mares.
Para quem não teve oportunidade de ler, a notícia precedente a esta; e sobre Wisdom Veja a publicação de 19 de Agosto de 2017...
WISDOM, A MAIS VELHA AVE REPRODUT
ORA DO HEMISFÉRIO NORTE

PLÁSTICA: OS ESPORTISTAS QUE FIZERAM E MELHORARAM SUA IMAGEM COM ELA!

Os esportistas são estrelas do mundo da bola, do automobilismo, atletas, mas que também estão na vanguarda em se falando de aparência e moda. São ícones para as empresas de beleza, de roupas e estabelecem um estilo para seus fãs e seguidores.

Muitos deles quando dispõem de capital necessário, e para manter a autoestima lá em cima ou a carteira recheada, recorrem às cirurgias estéticas, conheça todos estes casos!



O ex Manchester United deixou para trás essa cara com pele de acnes, seus dentes desiguais e se tornou no sex-symbol que é atualmente. Além disso se submeteu a uma lipoescultura que fez com que o seu abdômen ficasse mais evidente.

Sergio Ramos optou por realizar uma intervenção no nariz em 2007, e para poupar outra cirurgia, Ramos escolheu reparar sua fratura no septo nasal que teria sofrido em um jogo anterior, junto com uma cirurgia estética no seu nariz.



O astro brasileiro acabou com uma característica de sua personalidade modificando seu sorriso.

Uma das jovens promessas do Real Betis, que agora atua em Huesca, operou para mudar a forma de suas orelhas.

Decidiu operar as orelhas para assim reduzi-las, uma otoplastia. A intervenção reduziu o tamanho das orelhas e ainda as aproximou do crânio e da cabeça.

VOCÊ ODIOU? 10 inesquecíveis vilões de novelas.

10 inesquecíveis vilões de novelas

Posted: 29 Mar 2018 01:34 AM PDT
Quem acompanha novelas está acostumado a ver os personagens antagonistas, que criam dificuldades para os heróis da trama e despejam maldades como se não houvesse amanhã. Pois bem, se há alguns vilões que não conseguimos odiar, há também aqueles que odiamos muito, mas que não esquecemos jamais. Confira alguns:

.10. Raquel
Interpretando a “gêmea má” de Mulheres de Areia, Glória Pires fez de tudo para embolsar uma boa grana, inclusive tentar roubar o namorado da irmã. Inescrupulosa, também humilhava pessoas, como Tonho da Lua, que era apaixonado por Ruth.

Altiva
Em A Indomada a personagem de Eva Wilma era a típica madame que só tem pose, embora vivesse da mesada paga pelo marido de sua sobrinha. Apesar de aprontar maldades o tempo todo, foi uma vilã com boas doses de humor e lembrada por seu bordão “oxente, my God”.

8. Félix
Eis um caso de vilão que se redime ao final da trama. Antes, porém, o personagem de Mateus Solano joga a própria sobrinha no lixo e tenta de tudo para conseguir presidir o hospital da família em Amor à Vida. Homossexual não-assumido, é lembrado pelas frases ácidas, como “salguei a Santa Ceia”.

7. Flora
No início de A Favorita o público foi levado a crer que a vilã seria Donatela, mas no meio da trama descobriu-se que sua ex-parceira é que era má. A partir daí, a personagem de Patrícia Pillar passou a exibir seu extenso repertório de maldades cinematográficas.

6. Odete Roitman
A vilã de Vale Tudo certamente não era flor que se cheirasse. Mas, apesar disso, a personagem interpretada pela atriz Beatriz Segall costuma ser lembrada muito mais pelo mistério que rondou seu assassinato.

5. Marcos
O personagem de Dan Stulbach na novela Mulheres Apaixonadas era um marido extremamente ciumento e cruel, que torturava a esposa física e mentalmente. A agressão com a raquete ainda é bastante lembrada.

4. Paola Bracho
Na novela mexicana A Usurpadora, que fez grande sucesso por aqui, Gabriela Spanic deu vida à vilã e à heroína Paulina. Na trama Paola troca de lugar com sua irmã gêmea para curtir a vida, enquanto ela vai para sua casa, ficar com a família.

3. Bia Falcão
Fernanda Montenegro foi responsável por levar ao público a vilã de Belíssima. Na novela ela sempre armava maneiras de destruir as relações dos netos, já que, para ela, “pobreza pega”. No final a personagem ainda forjou sua morte e conseguiu fugir do país impune.

2. Carminha
Adriana Esteves certamente se superou ao interpretar a vilã de Avenida Brasil. A malvada aplicou golpes, matou gente e ainda era uma baita megera com a própria filha. Atuação primorosa.

1. Nazaré Tedesco
A malvadona interpretada por Renata Sorrah em Senhora do Destino sequestrou uma criança e fez várias vítimas do alto de sua escada (inclusive seu marido). Hoje é uma das rainhas dos memes nas redes sociais.

MISTÉRIO: O Satélite “CAVALEIRO NEGRO” ou chamado Black Knight pode ser um espião Anunnaki.

O Satélite “CAVALEIRO NEGRO” ou chamado Black Knight pode ser um espião Anunnaki
Postado por Clóvismoliveir@ em 25 de março de 2018
Publicado em: Sem Categoria. Deixe um comentário

O Satélite “CAVALEIRO NEGRO” ou chamado Black Knight pode ser um espião Anunnaki

Muitos ufólogos estão se perguntando: “o que aconteceria se o objeto misterioso Black Knight que orbita a Terra, pertencesse aos antigos Anunnakis e os Watchers, e servisse como um satélite espião? É possível que o enigmático satélite seja uma das muitas peças da antiga tecnologia alienígena encontrada no planeta Terra? O objeto misterioso que é encontrado em torno do nosso planeta e na órbita polar atraiu o interesse de milhões de pessoas por mais de 60 anos.

A verdade por trás do satélite Black Knight é misteriosa

Muitos acreditam que o Cavaleiro Negro, que se diz estar preso em órbita polar ao redor do planeta, é na verdade um satélite extraterrestre, enviado à Terra para monitorar a humanidade e que a civilização alienígena por trás dele é a dos antigos Anunnakis.

Enquanto muitos acreditam que o objeto que orbita ao redor da Terra nada mais é do que um entulho espacial, outros acreditam firmemente que o satélite Black Knight é uma sonda alienígena que orbita a Terra há pelo menos 13.000 anos. Mais de 50 anos atrás, acreditava-se que fosse um satélite espião russo e, desde então, sua descoberta, o misterioso satélite atraiu o interesse de milhões de pessoas em todo o mundo. Curiosamente, a história do Satélite do Cavaleiro Negro pode ser rastreado até a década de 1940, quando o St. Louis Dispatch e o The San Francisco Examiner escreveram no “Satellite” em 14 de maio de 1954.

St. Louis Dispatch e The San Francisco Examiner, artigo sobre o satélite não identificado

No entanto, a revista Time também escreveu um artigo sobre o Black Knight que data de 7 de março de 1960. Aqui está o que eles disseram sobre isso:

“Três semanas atrás, as manchetes anunciavam que os Estados Unidos haviam detectado um misterioso satélite” escuro “que aparentava uma órbita regular. Havia a nervosa convicção de que poderia ser um satélite de vigilância lançado pelos russos, e isso trouxe a sensação perturbadora de que os Estados Unidos não sabiam o que estava acontecendo em sua própria cabeça. Mas na semana passada o Departamento de Defesa orgulhosamente anunciou que o satélite havia sido identificado. Era um objeto abandonado no espaço, os restos de um satélite perdido do Air Force Discoverer. “Leia a história completa visitando o site da revista Time.

Se é apenas um fragmento de satélite ou detritos espaciais, por que muitos governos e agências mostram tanto interesse no enigmático satélite? O misterioso objeto dominou o 

interesse mundial nos anos 50.
Em 23 de agosto de 1954, a revista de tecnologia Aviation Week and Space Technology publicou uma reportagem que irritou o Pentágono, que estava tentando de tudo para manter as informações em segredo. O pequeno artigo afirmou:

O assustado Pentágono observa de perto dois misteriosos satélites que orbitam a Terra, mas esse mistério se dissipou com a identificação de objetos como satélites naturais e não artificiais. O Dr. Lincoln LaPaz, especialista em corpos extraterrestres da Universidade do Novo México, dirigiu o projeto de identificação. Não se trata de dois satélites, mas de um satélite a cerca de 960 quilômetros da Terra. “

O Pentágono pensou por um momento que os russos haviam derrotado os Estados Unidos em explorações espaciais. Na década de 1960, o Cavaleiro Negro foi mais uma vez localizado na órbita polar. Astrônomos e cientistas calcularam que o peso dos objetos era superior a 10 toneladas, que naquela época seria o satélite artificial mais pesado para orbitar o nosso planeta. O Orbe do Cavaleiro Negro era diferente de qualquer outro objeto em órbita ao redor da Terra, enquanto se movia duas vezes mais rápido que qualquer outro veículo espacial criado pelo homem.

Achamos fascinante que a Grumman Aircraft Corporation também tenha mostrado interesse no suposto satélite alienígena. De fato, em 3 de setembro de 1960, sete meses após o satélite ser detectado pela primeira vez pelo radar, uma câmera de rastreamento da fábrica da Grumman Aircraft Corporation em Long Island tirou uma foto do Cavaleiro Negro. Nesse ponto, as pessoas ao redor do mundo começaram a identificar o objeto no céu, que poderia ser visto como uma luz vermelha que se move a uma velocidade maior do que os outros satélites em órbita de leste a oeste.

Mas quem ou o que poderia estar por trás do misterioso satélite e o que ele está fazendo na órbita polar ao redor da Terra? É um satélite real ou é na verdade apenas um cobertor térmico, como muitas pessoas afirmam? Mas se é apenas um cobertor térmico que muitos sugerem, então que dizer dos sinais enigmáticos enviados pelo suposto satélite?

É dito que Nikola Tesla foi o primeiro homem a “interceptar” um sinal do satélite do piloto negro em 1899, depois de construir um dispositivo de rádio de alta voltagem em Colorado Springs. No entanto, desde a década de 1930, astrônomos de todo o mundo relataram estranhos sinais de rádio que supostamente vinham do “cavaleiro negro”.

E se o satélite Black Knight fosse na verdade um satélite espião deixado pelos antigos Anunnaki que visitaram a Terra no passado distante? Os anunnaki vieram de Nibiru, criando uma raça de escravos na Terra para extrair minerais preciosos de nosso planeta, o que acabou permitindo que eles salvassem a atmosfera de seu planeta natal, precisamente Nibiru.

E se o Black Knight Satellite fosse apenas uma das muitas peças de tecnologia antiga que foram deixadas pelos antigos Anunnaki quando chegaram à Terra no passado distante?

E se o satélite Black Knight tiver sido deixado em uma órbita polar ao redor da Terra, permitindo que seus criadores mantenham um olho em nosso planeta e seu desenvolvimento. De fato, as órbitas polares são freqüentemente usadas para mapear a Terra, observando a Terra, capturando imagens da Terra, a órbita polar usada pelos satélites de reconhecimento. Isso colocaria o Cavaleiro Negro na categoria de um satélite observacional.

O satélite de observação extraterrestre pode parecer improvável para muitos, e concordamos que as alegações são sensacionais. No entanto, há várias coisas estranhas associadas ao misterioso objeto e sua origem.

Curiosamente, não há muito tempo, os cientistas da Universidade de Edimburgo, disse que há chances de que os extraterrestres se utilizam de naves espaciais robóticas “auto-replicante” para se aventurar em nosso sistema solar com a intenção de observar de perto planetas como a Terra ou Marte . Em seu trabalho, Duncan Forgan e Arwen Nicholson afirmam a possibilidade de que raças alienígenas altamente avançadas estão explorando o campo gravitacional das estrelas para acelerar a “nave espacial” que viaja pelo espaço. Os cientistas disseram: “Podemos concluir que uma frota de sondas auto-replicantes alienígenas pode realmente explorar a galáxia em um tempo suficientemente curto … ordens de magnitude menores que a idade da Terra”.
Fonte
Mais um post by: UFOS ONLINE