COMO USAR A BERINJELA PARA EMAGRECER.

Como usar a berinjela para emagrecer
Tatiana Zanin
Nutricionista
Emagrecer com berinjela é uma forma eficiente de perder barriga, pois ela diminui bastante a fome e ajuda na eliminação da gordura. Além disso, comer berinjela todos os dias fornece fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino e no combate ao colesterol ruim e à má digestão.

Para emagrecer, deve-se utilizar este legume em várias receitas durante o dia e tomar bastante água de berinjela, que hidrata a pele e dá sensação de saciedade. Veja a seguir as melhores receitas com este legume para ter sucesso na dieta e aumentar a perda de peso.
1. Água de berinjela

Esta água pode ser tomada ao longo do dia substituindo a água normal.

Ingredientes:
1 berinjela;
1 litro de água.

Berinjela em cubos para preparar água de berinjela

Modo de preparo: Descasque e corte a berinjela em cubos, deixando de molho em água durante a noite toda. Pela manhã, bata tudo no liquidificador, coe e beba ao longo do dia. Veja Como tomar água de gengibre para perder barriga, pois é uma ótima opção para ir alternando com a de berinjela.
2. Torta de berinjela com frango

A torta de berinjela com frango é uma receita excelente e deliciosa para ser usada no almoço ou no jantar, juntamente com uma salada de legumes, por exemplo.

Torta de frango com berinjela

Ingredientes:
4 colheres de sopa de farinha de trigo integral;
1 xícara de leite desnatado;
1 ovo;
1 colher de sobremesa rasa de fermento;
1 filé (150g) de frango desfiado;
1 berinjela cortada em cubos;
2 tomates picados;
3 colheres de sopa de ervilha;
½ cebola picada;
Sal e salsinha.

Modo de preparo: refogue a cebola, a salsinha, os tomates, a berinjela, o frango e o sal. Coloque em um recipiente o ovo, a farinha, o leite, a ervilha e o fermento. Adicione o refogado e misture bem, colocando em seguida em uma forma untada. Leve ao forno pré aquecido para assar a 200ºC por cerca de 30 minutos, ou até a massa cozinhar.
3. Suco detox de berinjela

Este suco pode ser tomado no café da manhã ou no lanche da tarde, sendo ideal para hidratar e combater a prisão de ventre.

Suco detox de berinjela

Ingredientes:
1/2 berinjela;
1 folha de couve;
1 limão espremido;
1 colher de chá de gengibre em pó;
1 copo de água de coco

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber o suco gelado.

Além de aumentar o consumo de berinjela, também é importante fazer uma alimentação saudável, pobre em gorduras e rica em fibras, e fazer atividade física pelo menos 3 vezes por semana, para aumentar o metabolismo e a perda de peso.

Conhecer o seu peso ideal ajuda a definir quantos quilos você precisa emagrecer. Use a calculadora abaixo:

Sexo
Mulher
Homem

Idade:



Altura:
m

Valor Máximo É:

Para quem não gosta do sabor da berinjela, uma boa alternativa é tomar as cápsulas de berinjela. Saiba mais em: Cápsula de berinjela.

Veja o que você precisa fazer para não ficar com fome durante a dieta no vídeo a seguir: